​

CZYM JEST CROSS TRAINING?
Cross Training to jedna z najbardziej popularnych form treningowych ostatnich lat. Jest to połączenie treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności: wydolność naczyniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, koordynacja, zwinność, równowaga, precyzja ruchu (celność).
W Crossie ciągle zmienne ruchy funkcjonalne wykonywane o różnej amplitudzie intensywności dają gwarancję rozwoju siły i masy mięśniowej, poprawy wydolniści oraz ogólnej sprawności przy zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej.

DLA KOGO PRZEZNACZONY JEST KURS?
Kurs skierowany jest do osób początkujacych jak i osób, które już trenowały inną dyscyplinę sportu lub na siłowni i chcą zdobyć podstawowe umiejętności w zakresie Cross Training.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA KURSIE?
Podczas kursu dowiesz się jak wygląda trening Cross, jakie są jego formy, poznasz sposoby eliminowania podstawowych błędów w ćwiczeniach, nauczysz się techniki ćwiczeń:
- martwy ciąg (deadlift)
- przysiady (air squat, front squat, back squat)
- wyciskania sztangi nad głowę (strict press, push press, push jerk)
- podstawy dwuboju (snatch, clean and jerk)
- ćwiczenia akcesoryjne i progresywne do kippingu
- burpees, thrusters, wall ball, push-ups, sit-ups i inne.

CZAS TRWANIA
8 spotkań, łącznie 12 godzin.

TERMIN
Luty-marzec/wrzesień-październik w soboty o godz. 12:00

(dokładne daty terminu kursu na naszej stronie facebook i instagram).

CERTYFIKAT
Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia kursu podstaw Cross Training

CENA
399zł

ZAPISY
Zapisy pod nr tel. 535131813 lub w wiadomości do nas.